С 15 по 21 марта в России проходит Международная неделя здоровья подростков.
Специалисты Роспотребнадзора отметили важность соблюдения принципов ЗОЖ в подростковом возрасте и дали рекомендации по формированию здоровых привычек у молодёжи.
Питание:
- Регулярное, разнообразное и сбалансированное.
- В рационе должны присутствовать белок, полезные жиры и сложные углеводы.
- Следите за питьевым режимом: не заменяйте воду газировкой или сладким чаем.
Режим дня:
- Разделяйте учебное время и отдых.
- Обеспечьте достаточный сон.
- Включайте время для хобби и общения с друзьями.
Зрительные нагрузки:
- Обеспечьте правильное освещение при чтении.
- Ограничьте время у мониторов и экранов.
Личная гигиена:
- Регулярно принимайте душ, чистите зубы, мойте руки с мылом.
- Следите за чистотой одежды.
- Не делитесь вещами личной гигиены и посудой.
Физическая активность:
- Занимайтесь утренней зарядкой и гимнастикой.
- Посещайте спортивные секции и гуляйте на свежем воздухе.
Соблюдение этих простых принципов поможет подросткам сохранить здоровье и укрепить защитные силы организма
