Время гаджетов, Интернета и телевизоров. К сожалению, удобство в получение полной и качественной информации имеет и обратную сторону. Смартфоны, планшеты и айфоны, а точнее их тотальное и бездумное использование несут опасность для здоровья человека.
О вреде гаджетов рассказывает доктор медицинских наук, профессор, сотрудник Пироговского Университета Минздрава России Вера Ларина.
Многие не расстаются с андроидами и айфонами ни днем, ни ночью. Чем опасно их использование, допустим, в ночное время?
Светящийся экран в предшествующее сну время может изменить биологические ритмы нашего организма, поскольку излучение очень близко по своему спектру к дневному свету. Поэтому надо постараться выключить компьютер, планшет, телефон как минимум за час до сна: почитать книгу, отключиться. Также важно избегать громких звуков, слишком ярких и быстро сменяющихся картинок, образов. Это может приводить к эмоциональному всплеску, который мешает спокойному отдыху.
Очень часто студенты засыпают с телефоном и просыпаются с телефоном. Сон, безусловно, более беспокойный, а это плохо, потому что полноценный сон – это неотъемлемая часть здоровья человека. И поэтому, конечно, надо сделать всё возможное, чтобы улучшить сон.
Еще одна проблема: «зависание» с телефоном в руках сокращает время на физические нагрузки.
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) — это еще одна опасность при долгом пользовании гаджетами. Проводились исследования, где участвовали две группы студентов. В одной группе студенты, когда занимались этой проблемой, больше двигались. А другая группа студентов, проводила время в сидячем положении.
У студентов второй группы была показана связь со снижением физической активности. Появляется все больше работ, которые доказывают рост гиподинамии именно на фоне использования смартфонов, электронных девайсов, потому что люди все больше и больше времени проводят в малоподвижном состоянии.
Сильно ли страдает зрение, если все время сидеть воткнувшись в телефон?
Конечно же, утомляется орган зрения, снижается восприятие изображения, снижается восприятие цвета, скорость переработки информации, которую получают с помощью органа зрения.
Какие категории граждан находятся в зоне риска?
Есть такое понятие, как экранное время (screen time), то есть период времени, когда человек смотрит в телефон или в компьютер. Показано рядом исследователей, что его длительность связана с малоподвижным образом жизни. То есть способствует развитию гиподинамии и отрицательно влияет на сон.
Особенно это опасно, конечно же, для маленьких детей. Сейчас выделены две такие уязвимые группы по развитию гиподинамии. Рядом зарубежных исследователей выделяется группа детей от нуля до пяти лет. Причем они считают, что до двух лет желательно совсем не использовать телефон у деток. Но некоторые используют его как погремушку.
И вторая уязвимая группа, — это, конечно же, студенты. Это молодые люди, которые много учатся, много занимаются. Отмечено, что как раз в этом возрасте, безусловно, длительное использование всех этих технологий связано со снижением физической активности. Все вредные привычки, которые формируются в молодом возрасте, в будущем как раз и являются основой развития всех хронических заболеваний.
Так сколько можно пользоваться гаджетами без риска для здоровья?
Взрослым людям нежелательно находиться за компьютером больше 6 часов в день. Однозначно надо делать перерывы каждые 50-60 минут. При этом отдых должен длиться 10-15 минут. Желательно в этот момент подвигаться, расслабиться, переключить свой взгляд куда-то вдаль, в пространство, чтобы тем самым предупредить утомление органа зрения.
