Сердечно-сосудистые заболевания — одни из основных причин смертности во всём мире. Однако многие из них можно предотвратить, если вовремя диагностировать и контролировать факторы риска.
Как защитить свое сердце и сосуды? Предлагаем рекомендации от эксперта Пироговского Университета Минздрава России Елены Резник.
Диспансерное обследование — для своевременной диагностики и предотвращения кардиологических проблем необходимо регулярно проходить. Оно включает в себя несколько процедур:
- ЭКГ— электрокардиография, которая позволяет оценить работу сердца и выявить нарушения ритма.
- Общий анализ крови и мочи — для оценки общего состояния организма.
- Биохимический анализ крови— для определения уровня холестерина, креатинина, калия, мочевой кислоты и других показателей.
Кроме того, важно следить за своим артериальным давлением, частотой пульса и сатурацией. При подозрении на артериальную гипертонию или нарушения ритма сердца может потребоваться суточное мониторирование АД или холтеровское мониторирование ЭКГ.
И это еще не все. Чтобы сохранить хорошую работу сердца и сосудов необходима системная профилактика для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний
Это — здоровый образ жизни. Вот несколько рекомендаций:
Правильное питание. Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, морепродуктами и орехами, может помочь снизить риск развития ССЗ. Ограничьте потребление соли, алкоголя и продуктов с высоким содержанием животных жиров.
Дозированная физическая нагрузка. Аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь укрепить сердце и сосуды.
Борьба со стрессом. Психоэмоциональное напряжение может привести к повышению артериального давления и другим проблемам с сердцем. Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса.
Отказ от курения.
Поддержание здорового веса.
Приём витаминов и микроэлементов. Некоторые витамины и микроэлементы могут помочь снизить риск развития ССЗ.
Ограничение соли и продуктов с высоким содержанием животных жиров.
