Дата публикации: 3 июля 2024 09:30
К концу недели в Ростовской области, в том числе и в Целинском районе, ожидаются пиковые значения дневных температур – свыше +40 в тени.
Такая аномально высокая температура может негативно сказаться на состоянии здоровья людей даже в помещениях, не говоря уже об открытой местности.
И в такие периоды нужно обязательно соблюдать питьевой режим.
Специалисты Роспотребнадзора считают, что идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Например, хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки (особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10).
Очень важно следить за температурой потребляемой жидкости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С. Не стоит забывать о возмещении потери солей и микроэлементов, выходящих из тела с потом, то есть в питьевой рацион стоит добавить слегка соленую воду, минеральную щелочную воду, белковые коктейли.
В среднем необходимо выпивать 2-2,5 л в сутки, а при высокой температуре– 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата – 5 л в сутки.
А еще при аномальной длительной жаре следует избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков.
