Все валится из рук, ничего не хочется делать, наступает общее истощение организма… Каждый иногда испытывает такое состояние организма. Очень часто эти признаки могут быть свидетельством астенического состояния, разъясняет Роспотребнадзор в своем телеграмм-канале.
Это состояние называется астенический синдром или по-простому синдром усталости. Он характеризуется повышенной утомляемостью, нервной возбудимостью, перепадами настроения, сильной усталостью. Появляются такие симптомы, как головная боль, чувствительность к яркому свету, громким звукам и резким запахам. Наблюдаются проблемы со сном (бессонница либо наоборот повышенная сонливость) и чувствительность к переменам погоды. Как правило, эти признаки нарастают, а ночной сон и отдых не приносят облегчения человеку.
Астенический синдром является в настоящее время наиболее распространенной формой невроза. От такого заболевания никто не застрахован, особенно если учитывать современный ритм жизни. Для подтверждения или опровержения диагноза необходимо обратиться к врачу.
Соблюдайте несколько правил, которые для здоровых людей станут мерами профилактики, а для тех, кто находится в состоянии предболезни – помощниками на пути к здоровью.
Детям школьного возраста и студентам:
✔️ достаточное время для сна,
✔️ досуг на свежем воздухе;
✔️ отдых;
✔️ меньше времени перед компьютером и телевизором;
✔️ правильное здоровое питание.
Взрослым:
➡️ оптимизировать режим труда и отдыха;
➡️ правильное питание: в особенности включать в рацион пищу, богатую белками, есть больше свежих овощей и фруктов;
➡️ регулярно высыпаться;
➡️ вести здоровый образ жизни;
➡️ не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу;
➡️ чередовать любые нагрузки с отдыхом.
источник фото телеграм канал Роспотребнадзора
