— Сидеть в телефоне перед сном — вредно для сердечно-сосудистой системы, грозит бесплодием и онкологическими заболеваниями, — говорит Елена Резник, заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета.
— Почему именно перед сном особенно опасно долго пользоваться телефоном?
— Чрезмерное сидение в гаджетах и недосып оказывают крайне негативное влияние на здоровье. Это способствует тому, что у людей молодеют сердечно-сосудистые заболевания. Мы с этим сталкиваемся. У них в более раннем возрасте развиваются артериальные гипертензии, а это фактор риска различных сердечно-сосудистых заболеваний. То есть раньше будут развиваться инфаркты миокарда, инсульты со всеми их осложнениями.
Хронический недосып также способствует нарушению гормонального фона. Возможно развитие ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, со всеми вытекающими осложнениями.
Очень многие пациенты часто приходят с жалобами на то, что имеются проблемы со сном и приходится рекомендовать им за 2 часа до сна перестать пользоваться гаджетами. Даже обычное чтение перед сном, но с телефона способствует активации нервной системы. И на этом фоне человек, потом не может заснуть. Это очень большая проблема.
— Многие еще не расстаются с телефонами и во время еды…
Использование гаджетов во время еды может способствовать развитию нарушений пищеварения, гастрита, язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки. Это очень и очень неприятная ситуация.
Боли в спине, дорсопатия тоже, конечно же могут быть за счет длительного пребывания в неудобной позе.
Гиподинамия — также фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета. Это тоже неизбежное следствие долгого времяпрепровождения в гаджетах.
Многие физиологические феномены подчиняются циркадному ритму. Это настолько сложные механизмы, что их даже нельзя сравнить с часами. Они гораздо сложнее. Если мы сидением в гаджетах, нарушением сна вмешиваемся в эти процессы, последствия могут быть колоссальными. Например, у женщин может нарушаться менструальный цикл, что может привести к бесплодию. Надо очень аккуратно относиться к гаджетам. Должна быть информационная гигиена, которая включает ограничение их использования и полноценный ночной сон — 7-8 часов.
— А чем опасен хронический недосып?
При хроническом недосыпе, в том числе связанном с гаджетами, у человека ослабляется иммунная система. Это может способствовать развитию различных инфекционных осложнений от банальных ОРВИ до более серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, может способствовать развитию онкологических заболеваний
