Весна в этом году выдалась очень холодной и непредсказуемой. Простудные заболевания — снова на первом плане.
Одни из главных союзников человека в сопротивляемости вирусам это иммунитет. А ему, в свою очередь, помогает делать это витамин C.
«Физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С – в среднем 90 мг в сутки. Это количество содержится в 225 г лимонов или всего в 45 г черной смородины. Реальная же потребность в витамине С в условиях современной жизни намного выше этого уровня, напомнают специалисты Роспотребнадзора.
Богаты им и другие продукты:
- шиповник, сладкий перец;
- смородина, облепиха;
- петрушка, укроп;
- капуста брюссельская, белокочанная или цветная;
- картофель, помидоры, болгарский перец;
- яблоки, ананасы, цитрусовые.
