Повышаем иммунитет: витамин С не только в лимонах

Весна в этом году выдалась очень холодной и непредсказуемой. Простудные заболевания — снова на первом плане.

Областные новости

Одни из главных союзников человека в сопротивляемости вирусам это иммунитет. А ему, в свою очередь, помогает делать это витамин C.

«Физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С – в среднем 90 мг в сутки. Это количество содержится в 225 г лимонов или всего в 45 г черной смородины. Реальная же потребность в витамине С в условиях современной жизни намного выше этого уровня, напомнают специалисты Роспотребнадзора.

Богаты им и другие продукты:

  • шиповник, сладкий перец;
  • смородина, облепиха;
  • петрушка, укроп;
  • капуста брюссельская, белокочанная или цветная;
  • картофель, помидоры, болгарский перец;
  • яблоки, ананасы, цитрусовые.

Оцените статью
Дельта Целина