Новости Целины и Целинского района — ДельтаПостпраздничный синдром: как справится со стрессом при выходе на работу Постпраздничный синдром: как справится со стрессом при выходе на работу

Постпраздничный синдром: как справится со стрессом при выходе на работу

Постпраздничный синдром: как справится со стрессом при выходе на работу

Новый год 2024 начался как всегда с большого количества выходных дней.  Отдохнули многие на славу, но праздники заканчиваются и выход на работу – это, как бы не уговаривали себя, станет стрессом для всего вашего организма.

Психологи называют это  «постпраздничным синдромом» или «постпраздничной депрессией». У этого состояния  есть две основные причины: нежелание заканчивать отдых (психологическая) и плохое самочувствие после новогодних застолий (физическое). Избежать состояния постпраздничной хандры вполне возможно.

Вот несколько советов, как быстро вернуть себе былой умственный, психологический и физический тонус.

  1. Правильное питание.
    От алкоголя и достаточно «тяжелого» питания, а они, конечно же сопровождали, большую часть новогодних каникул, организм получил приличный удар по иммунитету и  сопротивляемости физической и умственной усталости, поэтому вернуться к здоровой еде и правильному режиму питания лучше заблаговременно, хотя бы за пару дней до выхода на работу.
     
  2. Режим.
    Все знают, что лучше ложиться спать вовремя, но кто ж следует этому совету в новогодние праздники? Ведь семейные и дружеские посиделки продолжаются далеко за полночь. Дайте своему организму хотя бы 2 дня перед выходом на работу, чтобы вспомнить привычный режим. Будильник и силу воли — вам в помощь!
  3. Спорт и активность.
    Если вы занимаетесь спортом, то не забрасывайте его на январских праздниках. Активное времяпрепровождение не только спасет вас от сидения за столом, но и станет ярким воспоминанием о праздниках, когда вы уже вернетесь на работу.
     
  4. Не стоит с места в карьер начинать рабочую неделю.
    Самый классический совет для первого рабочего дня – не форсируйте события. В первый день можно не нагружать себя всеми скопившимися делами, подойдите к работе стратегически: для начала наведите порядок на рабочем месте, проверьте почту, достаньте новый ежедневник, напишите дела на неделю. Конечно, если вам хочется переделать все дела сразу, тогда действуйте. Главное, чтобы режим работы оставался для вас комфортным.
     
  5. Поищите положительные эмоции
    Зная, что выходить из праздничного виража может быть трудно, так дайте себе установку сделать это, наоборот, легко и позитивно. Улыбайтесь весь день и заражайте хорошим настроением коллег, на обеденном перерыве обсуждайте новогодние приключения. Это достойная задача на первый день работы, и окружающие будут вам благодарны.
  6. Планируйте
    Новый год всегда вызывает мысли о новых планах и новых достижениях. Помечтайте о том, что вы сможете купить, куда вы сможете поехать путешествовать, чего вы сможете достичь или чему научиться в наступившем году. И от мечты переходите к ее планированию. Так как реализация любой мечты требует плодотворной работы, ваша мечта станет хорошим стимулом для того, чтобы наладить рабочий ритм и в конце концов начать работать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Перейти к содержимому