Дата публикации: 01 июня. 2024 14:00
Пришло долгожданное лето. Причем, по прогнозам синоптиков, в Целинском районе оно начнется сразу же с высоких дневных температур.
То есть, не все так просто и даже опасно. Повышенная температура воздуха и активное солнце могут плохо отразиться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей, — предупреждают специалисты Роспотребнадзора.
Самое главное правило в данном случае: необходимо ограничить пребывание на улице в период с 10 до 16 часов.
Перегрев может найти и дома, поэтому следует чаще проветривать помещение. Обратите внимание, что физические нагрузки при высоких дневных температурах лучше снизить до минимума, а тренировки проводить только в прохладном и проветриваемом помещении или в вечернее время.
Надевать желательно светлую лёгкую одежду из натуральных тканей (лён, хлопок, шёлк). Обязательно нужно пользоваться головным убором и солнцезащитными очками. Можно использовать косметические средства для кожи от солнца с SPF-фильтрами.
В жару лучше выбирать «лёгкую» пищу. Например, отдать предпочтение средиземноморской кухне: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень. И не забывайте пить больше жидкости. Идеально напиток в такое время: чистая питьевая вода. От употребления сладких/газированных напитков, энергетиков и алкоголя лучше отказаться.
