Во время каникул у детей появляется много свободного времени и порой руки сами тянутся к компьютеру.
Постоянное пребывание у компьютера усиливает нагрузку на глаза и опорно-двигательный аппарат. Особенно важно не допускать, чтобы ребенок отдавал предпочтение компьютеру вместо сна.
Роспотребнадзор напоминает, что очень важно, чтобы ребенок вовремя ложился спать и вовремя вставал. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии.
Продолжительность сна для каждого возраста своя:
- новорожденных (1-2 мес) — 10,5-18 часов;
- младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
- детей от года до пяти лет — 12-14 часов;
- детей 5-12 лет — 10-11;
- детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов;
- взрослых 18-55 лет — 7-8 часов; взрослых 55 лет и старше – 5-6 часов
