Как замедлить старение – советы от доктора Оксаны Аскаровой

Продолжаем разговор о профилактике здоровья с заведующей терапевтическим отделением Целинской районной больницы Оксаной Аскаровой.

Здоровье

Сегодня доктор делится секретами, как можно замедлить процессы старения.

В современном мире большинство людей, стремясь профилактировать старение и визуальные изменения кожи лица, прибегают к услугам косметологов и пластических хирургов. При этом они даже не подозревают, что замедлить процессы старения возможно, работая с организмом изнутри. Сегодня разберем очень интересный процесс, который происходит в организме каждого человека, но степень его активности у всех разная в зависимости от образа жизни и питания.

 Гликация, гликирование или гликостарение – это соединение сахаров с белками. Оно происходит на протяжении всей жизни, со временем ускоряясь и набирая силу. Процесс гликирования необратим. И то, насколько интенсивно идет он в организме, напрямую влияет на биологический возраст человека и состояние его здоровья.

Процессы гликации ускоряются и прогрессируют из-за наших привычек и образа жизни.

Главные причины:

  • употребление в пищу запеченных или жареных блюд с румяной корочкой. В них содержатся конечные продукты гликирования.
  • употребление пищи с так называемыми быстрыми сахарами (быстрыми углеводами): глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза. Они запускают процессы гликации.
  • нарушения сна. При «сбитых» циркадных ритмах в организме накапливается большое количество шлаков и токсинов, продуктов патологического оксидативного стресса (свободных форм кислорода).

Как предотвратить:

  • чем меньше легких углеводов вы употребляет – тем лучше;
  • чем меньше в рационе жареной пищи – тем лучше;
  • сладкое лучше есть один раз в день сразу после приема пищи.

Оцените статью
Дельта Целина
Добавить комментарий

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.