Начался учебный год и школьники приступили к учебным занятиям. Войти в рабочий ритм и адаптироваться к учебному процессу школьнику поможет правильно организованный режим дня.
Совсем не обязательно, чтобы режим дня вашего ребенка минута в минуту укладывался в рамки режима, рекомендованного в какой-то статье или книжке. Но придерживаться, в общем, его нужно, считают специалисты территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Ростовской области в Сальском, Целинском, Песчанокопском, Егорлыкском, Орловском, Пролетарском (с) районах.
Приводим два варианта режима дня для школьников, обучающихся в первую и вторую смену.
Примерный распорядок дня для школьников, которые учатся в первую смену:
- Пробуждение 7.00
- Зарядка, туалет 7.00 – 7.30
- Завтрак 7.30 – 7.50
- Дорога в школу 7.50 – 8.20
- Занятия в школе 8.30 – 14.30
- Дорога из школы домой 14.30 – 15.00
- Обед 15.00 – 15.30
- Прогулка на воздухе 15.30 – 17.00
- Приготовление домашнего задания 17.00 – 20.00
- Ужин, свободные занятия 20.00 – 21.30
- Приготовление ко сну 21.30 – 22.00
- Сон 22.00 – 7.00
Примерный распорядок дня для школьников, которые учатся во вторую смену:
- Пробуждение 7.30
- Зарядка, туалет 7.00 – 8.00
- Завтрак 8.00 – 8.30
- Приготовление уроков 8.30 – 11.30
- Прогулка на воздухе 11.30 – 12.30
- Обед 12.30 – 13.00
- Дорога в школу 13.00 – 13.20
- Занятия в школе 13.30 – 18.30
- Дорога из школы домой 18.30 – 19.00
- Ужин, прогулка, свободные занятия 19.00 – 22.00
- Приготовление ко сну 22.00 – 22.30
- Сон 22.30 – 7.30
Правильно выстроенный режим является необходимостью. Он помогает распланировать свои дни, подстроить работу организма и даже уменьшить стресс. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов.
