Как пожилому человеку не упасть на скользком льду: помогут подходящая обувь, медленный темп и защитные средства
Гололед — это не только сезонная неприятность, но и серьезная угроза для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с ограничением подвижности.
Падения могут привести к ушибам или переломам, а в некоторых случаях — к более серьезным травмам. Важно не только знать, как предотвратить падения, но и понимать, как правильно реагировать на сложные погодные условия.
Так как же обезопасить себя и близких в холодное опасное время года?
Разбираемся в вопросе с Евгением Поповым, врачом-гериатром Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.
Подготовка к холодному сезону
Перед началом зимнего сезона и в период гололеда:
планируйте свои поездки: по возможности отложите выход на улицу, когда прогнозируется гололед.
просматривайте прогноз погоды и следите за изменениями.
проверьте свои вещи: убедитесь, что ваша обувь и одежда соответствуют зимним условиям.
Выбор обуви
Правильная обувь может значительно снизить риск падения.
Критерии выбора: обувь должна быть жесткой, c гибкой подошвой, хорошей амортизацией, иметь высокий задник, нескользящую поверхность.
Обувь на шнурках или с липучками обеспечит лучшую фиксацию на ноге.
Кроме того, обувь должна быть теплой, водонепроницаемой иметь хорошую подошву для сцепления с поверхностью.
Дополнительные аксессуары:
рассмотрите возможность использования противоскользящих насадок на подошву обуви, которые могут быть установлены в зависимости от погодных условий.
Техника безопасного перемещения
Совершая шаги в условиях гололеда, важно придерживаться определенных рекомендаций:
Медленный темп: идите медленно, делая короткие, уверенные шаги. Не спешите.
Смотрите под ноги: обращайте внимание на поверхность, по которой идете.
Избегайте скользких мест и старайтесь двигаться по уже протоптанными маршрутам.
Использование вспомогательных средств
Для людей, которые легко теряют равновесие, использование вспомогательных средств может быть критически важным:
Трости и костыли: при необходимости используйте трости или костыли для дополнительной поддержки. Это поможет вам сохранить равновесие при движении, не стесняйтесь использовать столь важные инструменты профилактики падений!
Защитные средства: рассмотрите возможность ношения защитных средств, таких как бедренные протекторы. Они помогут предотвратить серьезные травмы при падениях.
Реакция на падения
Если, несмотря на все меры предосторожности, все же произошло падение, важно знать, как правильно реагировать:
Оценивайте свои ощущения: после падения оцените состояние своего тела, не спешите вставать, если вы испытываете сильную боль.
Обратитесь за помощью: если вы не можете встать, позовите на помощь, позвоните кому-либо из родственников или в экстренные службы.
Обратитесь к врачу: если вы получили травму или не можете двигаться, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
