Заканчиваются летние каникулы. Новый учебный год – это, конечно же, всегда волнительно, но еще он несет большой стресс для школьников, так как за три месяца организм и нервная система детей любого возраста перестраивается в зону комфорта.
А с 1 сентября придется включаться в жесткий учебный процесс. И здесь очень важно, чтобы школьник соблюдал режим дня. Специалисты Роспотребнадзора объяснили: почему это очень важно.
Соблюдение режима дня способствует формированию позитивного отношения к учебе, увеличению работоспособности и положительно влияет на рост и развитие ребенка.
Что главное в правильном режиме дня школьника:
- В первую очередь, нужно отрегулировать режим сна. Очень важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8–9 часов.
- Необходимо восстановить режим питания. Рацион школьника должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Для школьников рекомендуется 5-разовое питание: горячий завтрак дома, завтрак и обед в школьной столовой, полдник и ужин.
- И обязательно соблюдать периоды отдыха. Рекомендуемая длительность – 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Это поможет найти силы на выполнение домашних заданий и восстановить работоспособность.
- Вечером желательно провести время спокойно: принять вечерний душ или ванну, погулять, почитать книгу, сыграть в настольные игры.
